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Fobia Social – O medo paralisante
A Fobia Social, também conhecida como transtorno de ansiedade social (TAS), é uma condição psicológica que afeta muitas pessoas em todo o mundo.
Ela se caracteriza por gerar crise intensa de ansiedade e outros sintomas, devido a interações sociais. Muitas vezes é confundida com timidez excessiva, ou inabilidade social, levando bronca de pais e professores ou sendo exposto excessivamente como “treino” para melhorar essa condição.
No entanto, essa falta de informação por parte da sociedade, faz com que aumente e piore o quadro das pessoas que sofrem com esse transtorno. Além disso, os traumas, que essa exposição pode deixar, influenciam no desenvolvimento pessoal e profissional do indivíduo.
Sendo assim, compreender o que é fobia social, quais são as suas causas, bem como lidar com a ansiedade, é fundamental para ajudar quem sofre desse transtorno a viver suas relações, consigo e com o outro, de forma mais plena e feliz.
O que é fobia social?
A fobia social é um tipo de problema de saúde mental ligado à ansiedade. Ela acontece quando alguém tem preocupação excessiva em ser julgado, criticado ou rejeitado em situações sociais. Muitas vezes, essas preocupações não são reais ou são exageradas.
Essa doença pode causar um medo muito forte e contínuo de fazer coisas em público. Isso pode levar a sentimentos ruins de ansiedade, vergonha e autocrítica.
Dependendo da pessoa, esse problema pode ser mais leve ou mais sério. Algumas pessoas sentem um pouco de desconforto em algumas situações sociais. Outras têm um medo tão grande que não conseguem fazer nada.
A fobia social não afeta só os relacionamentos com outras pessoas. Ela modifica também o bem-estar emocional e a qualidade de vida das pessoas afetadas. Piora a autoestima, a autocrítica, a confiança em se posicionar, piora o rendimento no trabalho com medo de estar errado, piora no rendimento pessoal com medo de críticas, além de poder evoluir para quadro de Ansiedade Generalizada ou depressão.
Quais as causas da fobia social?
A fobia social não tem só uma causa. Os pesquisadores afirmam que vários fatores ajudam a criar esse problema. Isso inclui coisas relacionadas ao corpo, à genética, à mente e ao ambiente.
Vamos ver algumas possíveis causas:
Genética: Alguns estudos mostram que a fobia social pode ser herdada. Se sua família tem histórico de ansiedade, você pode ter mais chance de ter esse problema.
Ambiente: Coisas ruins que acontecem quando somos jovens, como bullying, abuso ou negligência, podem aumentar o risco de fobia social.
Personalidade: Pessoas mais tímidas ou introvertidas podem ter mais chance de desenvolver esse problema.
Comportamento Aprendido: Ver pessoas ansiosas ou inseguras em situações sociais, principalmente na infância, pode influenciar no desenvolvimento da fobia social.
É bom lembrar que a fobia social pode vir de uma mistura desses fatores. Cada pessoa é diferente, e cada caso pode precisar de um jeito próprio de tratamento.
Quais são os sintomas da fobia social?
Qual o tratamento para fobia social?
Dicas para lidar com a fobia social no dia a dia
Além do tratamento com profissionais, você pode usar várias estratégias no dia a dia para lidar com a fobia social:
- Exposição Gradual: Enfrente situações sociais aos poucos. Comece com as mais fáceis e vá aumentando o desafio conforme se sentir mais seguro.
- Prática de Habilidades Sociais: Melhore como você se comunica e interage. Faça cursos, participe de grupos de apoio ou converse mais com amigos e familiares.
- Autoconhecimento: Pense sobre seus sentimentos, pensamentos e ações. Isso ajuda a encontrar e mudar padrões negativos e a construir confiança em si mesmo.
- Metas Realistas: Defina objetivos que você consegue alcançar. Comemore cada pequena vitória.
- Cuidado com a Saúde Mental: Dedique tempo para se cuidar. Faça atividades relaxantes e exercícios físicos, pois a atividade física é considerada benéfica no manejo da ansiedade.
Compartilhe este artigo com amigos, família ou colegas que possam se beneficiar da informação.
Caso você esteja sofrendo de Fobia Social e esteja difícil de superá-la sozinho, procure ajuda de um profissional da saúde mental. Os profissionais da Ito Psiquiatria são altamente capacitados a poder ajudá-lo a enfrentar esse desafio.
Caso queira saber se os seus sintomas e características são indícios de fobia social, faça o nosso teste online clicando aqui.
Dúvidas Frequentes
Como a fobia social afeta a vida profissional?
- A fobia social pode afetar a vida profissional de diversas formas, como dificuldade em participar de reuniões, fazer apresentações ou interagir com colegas de trabalho. Isso pode levar a um desempenho abaixo do esperado, falta de oportunidades de crescimento e até mesmo ao isolamento no ambiente de trabalho.
É possível superar a fobia social sem tratamento profissional?
- Embora seja possível encontrar estratégias de enfrentamento por conta própria, o tratamento profissional é altamente recomendado para superar a fobia social. Um psicólogo ou psiquiatra especializado pode oferecer técnicas e abordagens terapêuticas específicas para ajudar a lidar com os sintomas e promover a recuperação.
A fobia social é mais comum em homens ou mulheres?
- A fobia social afeta igualmente homens e mulheres, não havendo uma diferença significativa na prevalência entre os gêneros. No entanto, a forma como o transtorno se manifesta pode variar de acordo com o sexo, com homens apresentando maior tendência a evitar situações sociais e mulheres sendo mais propensas a experimentar ansiedade intensa nessas situações.
Quais são os principais desafios enfrentados por pessoas com fobia social?
- As pessoas com fobia social enfrentam diversos desafios, como dificuldade em estabelecer relacionamentos íntimos, baixa autoestima, isolamento social e limitações na vida profissional. Além disso, a ansiedade constante pode levar a problemas de saúde mental, como depressão e transtornos alimentares.
A fobia social pode ser confundida com timidez?
- Embora a timidez possa ser um traço de personalidade, a fobia social vai além disso. Enquanto pessoas tímidas podem se sentir desconfortáveis em situações sociais, quem tem fobia social experimenta um medo intenso e irracional, que interfere significativamente em sua vida diária.
Quais são os principais sinais de alerta para a fobia social em crianças?
- Em crianças, os sinais de fobia social podem incluir recusa em ir à escola, choro excessivo ou birras antes de eventos sociais, isolamento de colegas e dificuldade em fazer amigos. É importante estar atento a esses sinais e buscar ajuda profissional se necessário.
A fobia social pode ser curada completamente?
- Embora a fobia social possa ser tratada e controlada, não há uma cura definitiva para o transtorno. No entanto, com o tratamento adequado e o aprendizado de estratégias de enfrentamento, é possível reduzir significativamente os sintomas e levar uma vida plena e satisfatória.
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