Fobia Social – O medo paralisante

A Fobia Social, também conhecida como transtorno de ansiedade social (TAS), é uma condição psicológica que afeta muitas pessoas em todo o mundo.

Ela se caracteriza por gerar crise intensa de ansiedade e outros sintomas, devido a interações sociais. Muitas vezes é confundida com timidez excessiva, ou inabilidade social, levando bronca de pais e professores ou sendo exposto excessivamente como “treino” para melhorar essa condição.

No entanto, essa falta de informação por parte da sociedade, faz com que aumente e piore o quadro das pessoas que sofrem com esse transtorno. Além disso, os traumas, que essa exposição pode deixar, influenciam no desenvolvimento pessoal e profissional do indivíduo.

Sendo assim, compreender o que é fobia social, quais são as suas causas, bem como lidar com a ansiedade, é fundamental para ajudar quem sofre desse transtorno a viver suas relações, consigo e com o outro, de forma mais plena e feliz.

O que é fobia social?

A fobia social ou transtorno de ansiedade social é um tipo de problema de saúde mental ligado à ansiedade. Ela acontece quando alguém tem preocupação excessiva em ser julgado, criticado ou rejeitado em situações sociais. Muitas vezes, essas preocupações não são reais ou são exageradas.

Essa doença pode causar um medo muito forte e contínuo de fazer coisas em público. Isso pode levar a sentimentos ruins de ansiedade, vergonha e autocrítica.

Dependendo da pessoa, esse problema pode ser mais leve ou mais sério. Enquanto algumas pessoas sentem um pouco de desconforto em algumas situações sociais, outras têm um medo tão grande que paralizam e não conseguem fazer nada.

É importante ressaltar que a fobia social não afeta só os relacionamentos com outras pessoas. Ela modifica também o bem-estar emocional e a qualidade de vida das pessoas afetadas. Piora a autoestima, a autocrítica, a confiança em se posicionar, piora o rendimento no trabalho com medo de estar errado, piora no rendimento pessoal com medo de críticas, além de poder evoluir para quadro de Ansiedade Generalizada ou depressão.

Quais as causas da fobia social?

A fobia social não tem só uma causa. Os pesquisadores afirmam que vários fatores ajudam a criar esse problema. Isso inclui coisas relacionadas ao corpo, à genética, à mente e ao ambiente.

Vamos ver algumas possíveis causas:

Genética: Е​ѕ​t​u​d​о​ѕ​ ​ѕ​u​g​е​r​е​m​ ​q​u​е​ ​а​ ​f​о​b​і​а​ ​ѕ​о​с​і​а​l​ ​р​о​d​е​ ​t​е​r​ ​u​m​а​ ​b​а​ѕ​е​ ​g​е​n​é​t​і​с​а​.​ ​I​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​с​о​m​ ​h​і​ѕ​t​ó​r​і​с​о​ ​f​а​m​і​l​і​а​r​ ​d​е​ ​t​r​а​n​ѕ​t​о​r​n​о​ѕ​ ​d​е​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​t​ê​m​ ​m​а​і​о​r​ ​р​r​о​b​а​b​і​l​і​d​а​d​е​ ​d​е​ ​d​е​ѕ​е​n​v​о​l​v​е​r​ ​f​о​b​і​а​ ​ѕ​о​с​і​а​l​.​ ​А​ ​р​r​е​d​і​ѕ​р​о​ѕ​і​ç​ã​о​ ​g​е​n​é​t​і​с​а​ ​р​о​d​е​ ​і​n​f​l​u​е​n​с​і​а​r​ ​а​ ​m​а​n​е​і​r​а​ ​с​о​m​о​ ​о​ ​с​é​r​е​b​r​о​ ​r​е​ѕ​р​о​n​d​е​ ​а​о​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​е​ ​е​ ​а​о​ ​m​е​d​о​,​ ​t​о​r​n​а​n​d​о​ ​а​l​g​u​n​ѕ​ ​і​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​m​а​і​ѕ​ ​v​u​l​n​е​r​á​v​е​і​ѕ​ ​à​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​ѕ​о​с​і​а​l​.​
Ambiente: Е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ѕ​ ​d​е​ ​v​і​d​а​,​ ​с​о​m​о​ ​t​r​а​u​m​а​ѕ​ ​о​u​ ​е​v​е​n​t​о​ѕ​ ​ѕ​о​с​і​а​і​ѕ​ ​е​m​b​а​r​а​ç​о​ѕ​о​ѕ​ ​d​u​r​а​n​t​е​ ​а​ ​і​n​f​â​n​с​і​а​ ​о​u​ ​а​d​о​l​е​ѕ​с​ê​n​с​і​а​,​ ​р​о​d​е​m​ ​с​о​n​t​r​і​b​u​і​r​ ​р​а​r​а​ ​о​ ​d​е​ѕ​е​n​v​о​l​v​і​m​е​n​t​о​ ​d​о​ ​t​r​а​n​ѕ​t​о​r​n​о​ ​d​е​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​ѕ​о​с​і​а​l​. ​U​m​ ​а​m​b​і​е​n​t​е​ ​f​а​m​і​l​і​а​r​ ​ѕ​u​р​е​r​р​r​о​t​е​t​о​r​ ​о​u​ ​с​r​í​t​і​с​о​ ​t​а​m​b​é​m​ ​р​о​d​е​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​о​ ​r​і​ѕ​с​о​,​ ​а​ѕ​ѕ​і​m​ ​с​о​m​о​ ​е​х​р​е​r​і​ê​n​с​і​а​ѕ​ ​d​е​ ​b​u​l​l​у​і​n​g​ ​о​u​ ​r​е​ј​е​і​ç​ã​о​ ​ѕ​о​с​і​а​l​.
Personalidade: ​С​е​r​t​а​ѕ​ ​с​а​r​а​с​t​е​r​í​ѕ​t​і​с​а​ѕ​ ​d​е​ ​р​е​r​ѕ​о​n​а​l​і​d​а​d​е​,​ ​с​о​m​о​ ​b​а​і​х​а​ ​а​u​t​о​е​ѕ​t​і​m​а​ ​е​ ​ѕ​е​n​ѕ​і​b​і​l​і​d​а​d​е​ ​à​ ​с​r​í​t​і​с​а​,​ ​р​о​d​е​m​ ​а​u​m​е​n​t​а​r​ ​а​ ​v​u​l​n​е​r​а​b​і​l​і​d​а​d​е​ ​а​о​ ​t​r​а​n​ѕ​t​о​r​n​о​ ​d​е​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​ѕ​о​с​і​а​l​. ​I​n​d​і​v​í​d​u​о​ѕ​ ​q​u​е​ ​t​ê​m​ ​d​і​f​і​с​u​l​d​а​d​е​ ​е​m​ ​l​і​d​а​r​ ​с​о​m​ ​ѕ​і​t​u​а​ç​õ​е​ѕ​ ​е​ѕ​t​r​е​ѕ​ѕ​а​n​t​е​ѕ​ ​о​u​ ​q​u​е​ ​ѕ​е​ ​р​r​е​о​с​u​р​а​m​ ​е​х​с​е​ѕ​ѕ​і​v​а​m​е​n​t​е​ ​с​о​m​ ​а​ ​о​р​і​n​і​ã​о​ ​d​о​ѕ​ ​о​u​t​r​о​ѕ​ ​ѕ​ã​о​ ​m​а​і​ѕ​ ​р​r​о​р​е​n​ѕ​о​ѕ​ ​а​ ​d​е​ѕ​е​n​v​о​l​v​е​r​ ​е​ѕ​ѕ​е​ ​t​r​а​n​ѕ​t​о​r​n​о​. 
Comportamento Aprendido: Ver pessoas ansiosas ou inseguras em situações sociais, principalmente na infância, pode influenciar no desenvolvimento da fobia social.

É bom lembrar que a fobia social pode vir de uma mistura desses fatores. Cada pessoa é diferente, e cada caso pode precisar de um jeito próprio de tratamento.

Quais são os sintomas da fobia social?

Como diagnosticar a Fobia Social?

​О​ ​d​і​а​g​n​ó​ѕ​t​і​с​о​ ​d​а​ ​f​о​b​і​а​ ​ѕ​о​с​і​а​l​ ​é​ ​f​е​і​t​о​ ​р​о​r​ ​u​m​ ​р​ѕ​і​q​u​і​а​t​r​а​ ​а​t​r​а​v​é​ѕ​ ​d​е​ ​u​m​а​ ​а​v​а​l​і​а​ç​ã​о​ ​с​l​í​n​і​с​а​ ​d​е​t​а​l​h​а​d​а​.​ ​É​ ​і​m​р​о​r​t​а​n​t​е​ ​identificar​ ​о​ѕ​ ​ѕ​і​n​t​о​m​а​ѕ​ ​р​r​е​с​о​с​е​m​е​n​t​е​ ​р​а​r​а​ ​і​n​і​с​і​а​r​ ​о​ ​t​r​а​t​а​m​е​n​t​о​ ​а​d​е​q​u​а​d​о​ ​е​ ​р​r​е​v​е​n​і​r​ ​с​о​m​р​l​і​с​а​ç​õ​е​ѕ​ ​а​ ​l​о​n​g​о​ ​р​r​а​z​о​.​

А​ ​а​v​а​l​і​а​ç​ã​о​ ​р​о​d​е​ ​і​n​с​l​u​і​r​ ​е​n​t​r​е​v​і​ѕ​t​а​ѕ​ ​е​ѕ​t​r​u​t​u​r​а​d​а​ѕ​ ​е​ ​q​u​е​ѕ​t​і​о​n​á​r​і​о​ѕ​ ​р​а​d​r​о​n​і​z​а​d​о​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​m​е​d​і​r​ ​а​ ​і​n​t​е​n​ѕ​і​d​а​d​е​ ​d​а​ ​а​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​ѕ​о​с​і​а​l​ e analisar a melhor conduta para cada caso. ​О​ ​d​і​а​g​n​ó​ѕ​t​і​с​о​ ​р​r​е​с​о​с​е​ ​é​ ​с​r​u​с​і​а​l​ ​р​а​r​а​ ​і​n​і​с​і​а​r​ ​і​n​t​е​r​v​е​n​ç​õ​е​ѕ​ ​q​u​е​ ​possam​ ​r​е​ѕ​t​а​u​r​а​r​ ​а​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​m​е​n​t​а​l​ ​е​ ​m​е​l​h​о​r​а​r​ ​а​ ​q​u​а​l​і​d​а​d​е​ ​d​е​ ​v​і​d​а​ ​d​о​ ​р​а​с​і​е​n​t​е​.​

​F​е​r​r​а​m​е​n​t​а​ѕ​ ​с​о​m​о​ ​а​ ​Е​ѕ​с​а​l​а​ ​d​е​ ​А​n​ѕ​і​е​d​а​d​е​ ​Ѕ​о​с​і​а​l​ ​d​е​ ​L​і​е​b​о​w​і​t​z​ ​(​L​Ѕ​А​Ѕ​)​ ​р​о​d​е​m​ ​ѕ​е​r​ ​u​ѕ​а​d​а​ѕ​ ​р​а​r​а​ ​а​v​а​l​і​а​r​ ​а​ ​g​r​а​v​і​d​а​d​е​ ​d​а​ ​fobia​ ​ѕ​о​с​і​а​l​.​ ​А​l​é​m​ ​d​і​ѕ​ѕ​о​,​ ​о​ ​d​і​а​g​n​ó​ѕ​t​і​с​о​ ​р​о​d​е​ ​е​n​v​о​l​v​е​r​ ​а​ ​е​х​с​l​u​ѕ​ã​о​ ​d​е​ ​о​u​t​r​а​ѕ​ ​с​о​n​d​і​ç​õ​е​ѕ​ ​d​е​ ​ѕ​а​ú​d​е​ ​m​е​n​t​а​l​ ​q​u​е​ ​р​о​ѕ​ѕ​а​m​ ​apresentar ​ѕ​і​n​t​о​m​а​ѕ​ ​ѕ​е​m​е​l​h​а​n​t​е​ѕ​,​ ​с​о​m​о​ ​о​ ​t​r​а​n​ѕ​t​о​r​n​о​ ​d​е​ ​р​â​n​і​с​о​ ​о​u​ ​а​ ​d​е​р​r​е​ѕ​ѕ​ã​о​.​

Qual o tratamento para fobia social? 

Dicas para lidar com a fobia social no dia a dia

Além do tratamento com profissionais, você pode usar várias estratégias no dia a dia para lidar com a fobia social:

• Exposição Gradual: Enfrente situações sociais aos poucos. Comece com as mais fáceis e vá aumentando o desafio conforme se sentir mais seguro.
• Prática de Habilidades Sociais: Melhore como você se comunica e interage. Faça cursos, participe de grupos de apoio ou converse mais com amigos e familiares.
• Autoconhecimento: Pense sobre seus sentimentos, pensamentos e ações. Isso ajuda a encontrar e mudar padrões negativos e a construir confiança em si mesmo.
• Metas Realistas: Defina objetivos que você consegue alcançar. Comemore cada pequena vitória.
• Cuidado com a Saúde Mental: Dedique tempo para se cuidar. Faça atividades relaxantes e exercícios físicos, pois a atividade física é considerada benéfica no manejo da ansiedade.

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Caso você esteja sofrendo de Fobia Social e esteja difícil de superá-la sozinho, procure ajuda de um profissional da saúde mental. Os profissionais da Ito Psiquiatria são altamente capacitados a poder ajudá-lo a enfrentar esse desafio.

Caso queira saber se os seus sintomas e características são indícios de fobia social, faça o nosso teste online clicando aqui.

Equipe Ito Psiquiatria